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Quando falamos em treinamento de força para mulheres, devemos levar em consideração algumas diferenças anatômicas, morfológicas e fisiológicas específicas do sexo, que influencia diretamente a condição de se exercitar no momento da prescrição dos exercícios e até mesmo no controle das cargas de treinamento. Até a puberdade, homens e mulheres […]

Benefícios do Treinamento de Força para Saúde e Estética Feminina

 em Ganho de massa muscular  Tags Abdominais / Alimentação / Baixo Impacto / Celulite / Composição Corporal / Coxas / Diabetes / Doenças / Doenças Cardiovasculares / Estética / Força Muscular / Glúteo / Gordura / Gravidez / Hipertrofia / Hormônios / Massa Gorda / Massa Magra / musculação / Musculos / Osteoartrite / Osteoporose / Qualidade de Vida / Sarcopenia / Saúde / Sono / Treinamento de Força / Tríceps / Varizes por
Os mais avançados nos treinos de musculação sabem que é preciso variar os estímulos para ter novos resultados. Entenda como funcionam dois dos principais tipos de treinamentos de força para o aumento de massa muscular. Sabemos que o treinamento de força sempre foi e sempre será associado à manutenção ou […]

Tire os músculos da rotina

 em Ganho de massa muscular  Tags Aumento de Força / Drop Set / Frequência do Treinamento / GH / Hipertrofia Muscular / Intesidade / Metabolismo / Métodos / musculação / Musculos / Overtraining / Princípios do Treinamento Esportivo / Rest Pause / testosterona / treinamento / Volume por
Treino Longo:  Características: Intensidade moderada e volume alto. Para iniciantes e indivíduos que querem aumentar o condicionamento físico, este tipo de treinamento acarreta um aumento de 30 a 50 % na carga de volume normal, ou seja, para aqueles que almejam correr 10 km nas competições, neste dia correrão entre […]

Tipos de Treinamento de Corrida

 em Diversos  Tags Adaptação / Atleta / competições / Corredor / Eficiência Mecânica / Eficiência Metabólica / Intensidade / Intensidade de Trabalho / Prova / recuperação / Ritmo / Ritmo de Corrida / supercompensação / Tempo Máximo / Tipos de treinos de corrida / Treino de Ritmo / Treino de Velocidade / Treino Intervalado / Treino Longo. Treino de Estabilidade / Treino Regenerativo / VO2 Máx / Volume por
Definimos  como Síndrome de Overtraining (Síndrome de Excesso de Treinamento) um estado de fadiga prolongado e queda de desempenho em razão da recuperação inadequada após treinamento físicos intensos e/ou competições. O descuido na observação de como o aluno/atleta está respondendo as solicitações do treinamento físico e a falta de relação entre o tipo de […]

Treinamento Físico e Síndrome de Overtraining

 em Diversos  Tags análise sanguíneas / atletas / competições / cortisol / creatinaquinase / educadores físicos / exames médicos / fadiga / glutamina / lesões / minerais / pratica esportiva / praticante de atividade física / queda de desempenho / recuperação / Síndrome de Overtraining / supercompensação / testosterona / Treinamento físico / treinamento físico intenso por
Com pequenos cuidados, você pratica esportes sem torrar o corpo. Malhar ao ar livre é a pedida do verão, só que o excesso de calor pode levar a queda de pressão, tonturas, desidratação e desmaios. Nos dias quentes, blinde seu corpo contra esses e outros problemas com as dicas abaixo: […]

Não Deixe o Corpo Ferver

 em Diversos  Tags água / ar livre / Calor / choque térmico / desempenho / desidratação / liquidos / Malhar / poeira / poluentes / queda de pressão / relógio / sol / temperatura corporal / verão por
Os tênis de corrida são agrupados em cinco categorias: Estabilidade; Controle de Movimento;  Amortecimento; Performance e Trilha.* Controle de Movimento: São os mais rígidos e orientados para controlar a pronação excessiva; geralmente são mais pesados, mas muito duráveis e tem solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Corredores com o pé […]

Categorias dos Tênis de Corrida

 em Diversos  Tags Amortecimento / Categorias / Controle / Corrida / Estabilidade / Movimento / Performance / Tênis / Trilha por
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A estrutura do treinamento de musculação em relação ao aluno que ingressa na academia divide-se em: * Iniciante: Aluno que nunca praticou musculação ou interrompeu seu treino há muito tempo; não é necessariamente um sedentário; * Intermediário: Aluno que deu continuidade ao treinamento e já apresenta boa evolução; * Avançado: […]

Fases do Treinamento de Musculação.

 em Ganho de massa muscular  Tags aptidão física / fases / musculação / treinamento por