Definimos como Síndrome de Overtraining (Síndrome de Excesso de Treinamento) um estado de fadiga prolongado e queda de desempenho em razão da recuperação inadequada após treinamento físicos intensos e/ou competições.
O descuido na observação de como o aluno/atleta está respondendo as solicitações do treinamento físico e a falta de relação entre o tipo de sobrecarga imposta e o tempo necessário para sua recuperação pode levar desde a diminuição do desempenho esportivo, até o processo denominado Síndrome de Overtraining.
* Sintomas do Overtraining
* Fadiga Crônica. * Mialgia (dor muscular) * Depressão. * Insônia. * Ansiedade. * Irritabilidade.
* Perda de peso. * Diminuição da líbido (desejo). * Sudorese excessiva. * Perda de apetite.
* Infecções das vias aéreas. * Queda extrema de desempenho.
* Aumento da frequência cardíaca e pressão arterial.
A detecção destes sintomas não caracteriza, necessariamente, o Overtraining. Algumas análises sanguíneas, como relação testosterona/cortisol, creatinaquinase e quantidade de minerais e aminoácidos como glutamina também são utilizadas para tentar detectar a síndrome.
Quanto antes o Overtraining for detectado, menos prejudicial ele será para o praticante de atividade física. A diminuição da intensidade do treinamento com descanso apropriado são suficientes para reverter o quadro. Caso o Overtraining demore a ser detectado, podem ocorrer lesões e outras complicações severas que terão períodos bastante prolongados de recuperação e retorno a prática esportiva.
Para prevenir, realize exames médicos regulares e planeje seu programa de treinamento físico com Profissionais de Educação Física devidamente registrados pelo CREF (Conselho Regional de Educação Física).
