Dicas de nutrição, suplementação, treinos e atividades físicas.

Frutas

Ingredientes 1 pote de iogurte natural 6 morangos 6 framboesas 10g de colágeno hidrolisado neutro Sanavita Tempo de preparo 20 minutos Rendimento 2 porções Modo de preparo Bata as frutas e o iogurte no liquidificador. Coloque nas forminhas e finalize com os palitos. Coloque no freezer até que […]

Picolé de iogurte com frutas vermelhas

16 de outubro de 2017 em Dicas de alimentação / Diversos / Frutas Tags colageno / picolé / picolé com colágeno por FitPhd

O consumo do abacate traz muitos benefícios para saúde, ajudando inclusive a emagrecer. É verdade que o abacate é a fruta mais calórica e mais “gordurosa” de todas. Uma fatia de 100g tem praticamente a mesma quantidade de calorias de um pão francês. E como então ele pode ajudar […]

Benefícios do abacate para a saúde

19 de setembro de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas Tags abacate / benefícios do abacate / fruta / gordura monoinsaturada por FitPhd

Uma das maiores preocupações dos atletas está em como manter a alimentação saudável e fazer a ingestão correta de nutrientes que contribuam para o desempenho ideal. Segundo a nutricionista Letícia Lenzi, entre os alimentos que oferecem diversos benefícios para os praticantes de atividades físicas está o açaí. “Além de […]

Conheça os benefícios do açaí para os atletas

25 de junho de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas / Ganho de massa muscular Tags açaí / dica de aimentação / dieta / energia / frutas / Performance por FitPhd

Muitas vezes não percebemos quão ácidas algumas frutas são, por exemplo, a maçã e a uva podem ter acidez semelhante à laranja, ou mesmo a banana, que tem acidez equivalente a do tomate, que também é fruta. Muitos de nós temos o hábito diário de consumir alimentos ácidos e […]

Frutas: tome cuidado!

4 de junho de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas Tags Alimentação / frutas por FitPhd

A agenda repleta de compromissos faz com que a praticidade seja opção pra lá de válida quando o assunto é resolver os problemas do dia a dia com simplicidade e principalmente rapidez. E falando em alimentação, a praticidade mais encontrada nos dias de hoje está nos produtos industrializados, afinal muitos […]

Suco de caixinha: tomo ou não tomo?

1 de março de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas Tags dieta / suco / suco de caixinha por FitPhd

Para conseguir uma dose de disposição para enfrentar as tarefas diárias antes do feriado prolongado: ele tem ingredientes que fortalecem o sistema imunológico e protegem contra enfermidades, como resfriados e gripes. Dentre os itens da receita, se destaca a uva. Ela é rica em carboidratos, conhecidos por fornecer energia instantânea, […]

Suco Fit perfeito para seu Carnaval

12 de fevereiro de 2017 em Frutas / Receitas Tags carnaval / fit / suco por FitPhd

Ingredientes: 1 manga sem caroço 1 maço salsinha 1 folha acelga 1 maracujá polpa Modo de preparo: 1. Descascar a manga 2. Retirar a polpa do maracujá 3. Adicionar todos os ingredientes no liqüidificador e bater por 2 minutos Fonte:nutricaoedesenvolvimento.com.br

Suco verde maracujá, acelga, manga e salsinha

31 de janeiro de 2017 em Frutas / Receitas Tags receita / receita de suco verde / Suco Verde por FitPhd

Quando você acorda, seu corpo precisa de combustível para enfrentar o dia. Por isso, um café da manhã reforçado e com alimentos saudáveis é essencial para abastecer o organismo com nutrientes que tragam energia. Na escolha do cardápio, além de frutas, iogurtes e do tradicional pãozinho, as granolas reinam absolutas […]

Granola: energia extra no café da manhã

21 de janeiro de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas Tags café da manhã / dieta com granola / energia / Granola por FitPhd

Quer amenizar as queimaduras provocadas pela exposição solar? Então, anote já a deliciosa receita de suco pós-sol e faça já! Ingredientes – 2 ameixas roxas maduras – ½ xícara de framboesas – 1 mamão papaia maduro tomate – Água para diluir – Gelo a gosto Modo de preparo Descasque as […]

Receita de suco pós-sol

7 de janeiro de 2017 em Frutas / Receitas Tags pós-sol / sol / suco por FitPhd

O abacate foi considerado durante muito tempo, o inimigo nº 1 entre as frutas ideais para incluir numa dieta, visto como gordurosa e calórica, devido 1 única fatia de aproximadas 100 gramas ter 160 calorias, o mesmo teor calórico que 1 pãozinho francês. Ao contrário dos comentários, ficou comprovado que […]

Benefícios do abacate – Aliado em dietas para emagrecer e ...

24 de dezembro de 2016 em Frutas Tags abacate / beneficios / ganho de massa por FitPhd