Dicas de nutrição, suplementação, treinos e atividades físicas.

Dicas de alimentação

Você já deve ouvido falar que a clara do ovo é uma das melhores fontes de proteínas para os músculos crescerem e que a gema deveria ser descartada, pois deixaria a refeição com uma quantidade muito alta de gordura. Mas será que isso é verdade? Esse foi o ponto de […]

Ganhar músculos: é melhor comer o ovo inteiro ou só ...

28 de janeiro de 2018 em Dicas de alimentação / Ganho de massa muscular / Longevidade Tags clara do ovo / ganho de massa / ovo / ovo inteiro por FitPhd

Conheça os alimentos que aliviam o inchaço! Vegetais: vegetais como alcachofra, berinjela, beterraba possuem compostos que lhe conferem ação diurética combatendo a retenção de líquido. Temperos naturais: temperos naturais como cebola, alho, gengibre e pimenta são excelentes opções para quem deseja diminuir o inchaço, isso porque possuem propriedades anti-inflamatórias que […]

Conheça os alimentos que aliviam o inchaço!

7 de janeiro de 2018 em Dicas de alimentação / Longevidade Tags alimentos saudáve / aliviam inchaço / inchaço por FitPhd

Ingredientes 1 colher de chá verde livre Sanavita 1 xícara de chá de água; 1 folha de couve; 1/2 maçã picada; 1 colher de sobremesa de linhaça. Tempo de preparo 10 minutos Rendimento 1 porção Modo de preparo Lave a folha da couve e reserve. Lave a maçã […]

Suco Detox com chá verde

6 de dezembro de 2017 em Dicas de alimentação / Longevidade Tags chá verde / Suco Detox por FitPhd

Ingredientes: Ovo, 1 unidade Leite desnatado, 1 e ½ colheres (sopa) Sal a gosto Pimenta a gosto Pão integral, 1 fatia Cream cheese light, 2 colheres (chá) Peito de peru, 1 fatia Cebolinha. Modo de preparo Misture na caneca o ovo e o leite, adicione o sal e a pimenta […]

Quiche de caneca de micro-ondas: receita fácil de fazer e ...

3 de dezembro de 2017 em Dicas de alimentação / Longevidade Tags fit / quiche fit por FitPhd

Ingredientes: Peito de frango cortado em cubos, 2 unidades Pão de forma integral (para dar liga), 1 fatia Alho-poró picado, 50 gramas Cebola picada, 50 gramas Alho, 1 dente Ovo, 1 unidade Azeite, 1 fio Pimenta e sal a gosto. Modo de preparo Tempere o frango com sal e pimenta, […]

Hambúrguer de frango caseiro fit: opção de lanche saudável

2 de dezembro de 2017 em Dicas de alimentação Tags fit / hamburguye / lanche fit por FitPhd

A solução para cuidar das suas unhas fracas e quebradiças pode estar na alimentação. Saiba como! Unhas fracas, que quebram com facilidade, descamam ou enroscam na roupa e nos cabelos. Se você se identificou com pelo menos um dos itens acima, então continue lendo nosso texto de hoje. Isso […]

Por que minhas unhas não são saudáveis?

23 de outubro de 2017 em Dicas de alimentação / Longevidade / Receitas Tags Alimentação / unhas / unhas saudáveis por FitPhd

Ingredientes 1 pote de iogurte natural 6 morangos 6 framboesas 10g de colágeno hidrolisado neutro Sanavita Tempo de preparo 20 minutos Rendimento 2 porções Modo de preparo Bata as frutas e o iogurte no liquidificador. Coloque nas forminhas e finalize com os palitos. Coloque no freezer até que […]

Picolé de iogurte com frutas vermelhas

16 de outubro de 2017 em Dicas de alimentação / Diversos / Frutas Tags colageno / picolé / picolé com colágeno por FitPhd

O consumo do abacate traz muitos benefícios para saúde, ajudando inclusive a emagrecer. É verdade que o abacate é a fruta mais calórica e mais “gordurosa” de todas. Uma fatia de 100g tem praticamente a mesma quantidade de calorias de um pão francês. E como então ele pode ajudar […]

Benefícios do abacate para a saúde

19 de setembro de 2017 em Dicas de alimentação / Frutas Tags abacate / benefícios do abacate / fruta / gordura monoinsaturada por FitPhd

Os benefícios da chia para o organismo são muitos. Conheça um pouco mais sobre esse super alimento. Quando se fala em alimentos naturais ou então super alimentos (alimentos com muitos benefícios para a saúde), a Chia é um dos “queridinhos”. E sua popularidade e sucesso não são à toa […]

Benefícios da Chia: saiba tudo sobre esse super alimento

18 de setembro de 2017 em Dicas de alimentação / Emagrecimento / Receitas Tags benefícios da chia / Chia / emagrecimento / fibra / saciedade / sementes por FitPhd

Com essas dicas você vai aprender como fazer suco verde, escolhendo os seus ingredientes preferidos ou aqueles que tem mais benefícios. Nos últimos anos, o suco verde se popularizou como sendo uma bebida com benefícios para a saúde, boa forma e aparência da pele. E além de ser uma bebida […]

Como fazer Suco Verde: aprenda a escolher os melhores ingredientes

17 de setembro de 2017 em Dicas de alimentação / Emagrecimento / Receitas Tags Detox / Emagrecer / emagrecimento / Suco Detox / Suco Verde por FitPhd