hoje você irá conferir aqui no blog alguns exercícios indicados para aquelas que estão prestes a se tornar mães, afinal, para manter a saúde física e mental em dia, os médicos aconselham a prática de atividade física regularmente — inclusive durante a gravidez! O cuidado deve ser redobrado assim que a mulher descobre que está grávida, mas ela não deve deixar de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo contrário: ficar parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e tranquila. Exercícios físicos só são contraindicados para gestantes que sofrem riscos de ter parto prematuro.
Yoga: para as gestantes que irão praticar yoga são exigidas posições confortáveis com movimentos que favoreçam a abertura do quadril, preparação que facilitará o parto normal. Bom para a mente e o corpo, a meditação e o relaxamento proporcionados pela prática da yoga ajudam na diminuição da ansiedade, do estresse, e dos enjoos da gravidez.
Natação: a natação é uma opção saudável e segura para a gestante se exercitar, pois melhora o condicionamento físico, a circulação e o sono, além de facilitar o controle de peso e diminuir as dores lombares.
Musculação: esse exercício promove melhora na resistência e flexibilidade muscular da gestante que busca controlar o ganho de peso. A musculação evita dores posturais, flacidez, melhora a circulação sanguínea, reduz o estresse cardiovascular, eleva a autoestima da gestante e aumenta a tolerância à dor durante o parto.
Caminhada: uma das atividades mais básicas e necessárias durante a gravidez, a caminhada auxilia no controle do peso da mulher e melhora a postura, o condicionamento físico e a circulação sanguínea, reduzindo os inchaços da gestação.
Vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física o indicado é procurar um médico.
Fonte:bananabrasil.com.br
