Projeto noiva em forma
Além da preocupação com todos os preparativos de um casamento, a noiva também começa uma maratona cujo objetivo é perder medidas para entrar no vestido dos sonhos. Mas não é preciso sofrer para se chegar ao resultado, segundo a personal trainer Carina Rosin, criadora do Programa Noiva em Forma.
O Noiva em Forma, programa de exercícios físicos e reeducação alimentar, destinado às noivas e madrinhas – está há 5 anos no mercado e já atendeu mais de 400 noivas, além das clientes e alunas que participam ativamente do programa e dos circuitos funcionais oferecidos em hotéis e parques de SP.
Com total experiência no assunto, a profissional separou 07 dicas infalíveis que vão te ajudar a passar por essa fase sem apelar para dietas radicais.
“Os resultados vão muito além das medidas e do peso. O melhor é a sensação de bem-estar e a autoestima elevada, além da saúde e qualidade de vida, é claro. Não tem preço que pague ver aquela noiva realizada por estar no altar linda e feliz”, diz Carina.
1) MEXA-SE: Procure se programar para tirar no mínimo 40 minutos por dia para se exercitar. Não dê desculpas. Seja de manhã, a tarde ou a noite, em casa, no parque, na rua ou na academia. O importante é conseguir adaptar um treino dentro da sua rotina, e, fazer algo que estimule seu organismo a se movimentar. Procure combinar exercícios aeróbicos com os exercícios de musculação, pois os primeiros aumentam a frequência cardíaca e queimam mais calorias enquanto que os exercícios de musculação promovem aumento da massa muscular e isso faz com que o indivíduo gaste mais energia, mesmo quando estiver em repouso.
2) ALIMENTAÇÃO CORRETA: Busque apoio profissional para realizar uma dieta que melhor se adapte a sua rotina. O sucesso está na reeducação alimentar e não em dietas da moda ou dietas muito restritas. Tenha equilíbrio e não “chute o balde” aos finais de semana, pois é possível recuperar todo resultado ganho em apenas dois dias.
3) DEGUSTAÇÃO PRÉ CASAMENTO: Marque todas as degustações para uma única semana, não passe o mês saindo da dieta. Você verá que o prejuízo é quase imperceptível. Leve seu noivo e madrinhas para as degustações. Eles irão te ajudar a escolher, e você só irá priorizar o que realmente acha relevante. Na hora de degustar os doces da festa: corte-os em quatro. E só experimente 1/4 dos mais interessantes. Deixe o brigadeiro, mais comum, com os amigos e familiares. Além disso, intensifique os treinos nessa semana.
4) O VESTIDO: Procure um modelo de vestido que valorize seu corpo, e veja se ele poderá ser ajustado durante o processo de emagrecimento.
5) ROTINA E PEQUENOS HÁBITOS: Troque o elevador por escada, tome mais água, diminua a ingestão de carboidratos e coma menos a noite. Faça coisas diferentes, tente variar os exercícios e sair da rotina. Este é o segredo para se manter em movimento.
6) DURMA BEM: É durante o sono que o organismo libera os hormônios que regulam o metabolismo da glicose e das gorduras, controlam nosso apetite e controlam nossas funções endócrinas. Além disso, dormir mal gera cansaço durante o dia, aumentando os níveis de cortisol, hormônio que ajuda a estocar gordura no corpo, além de prejudicar a prática de exercícios. É muito importante dormir pelo menos 7h30 por noite.
7) HIDRATE-SE: O ideal é atingir pelo menos 2,5 litros de água ao longo do dia, exceto 30 minutos antes e 60 minutos após as refeições. A correta ingestão de líquidos é fundamental para remover as toxinas do organismo, melhorando a circulação além de auxiliar bastante no processo de emagrecimento. Pode alternar com chás (exceto preto e mate), água de coco natural ou água aromatizada com gengibre em pó (acelera o metabolismo e é um antiinflamatório natural), frutas ou ervas. Já existem diversos aplicativos que ajudam a lembrar!
Fonte:revistasuplementaçao.com.br
